சுவாரிஸ்யமான முறையில் தியானம் செய்வது எப்படி?

மன அமைதிக்கு தியானம் மிகவும் நல்லது. உங்கள் மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தியானம் மிகவும் முக்கியம். 

தியானம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சாக்லேட் (Chocolate) தியானம் இந்த நாட்களில் மக்களால் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. சாக்லேட் தியானம் என்றால் என்ன? சாக்லேட்டின் உதவியுடன் எவ்வாறு தியானம் செய்வது என்பதை இந்த பதிவில் காணலாம். 

சாக்லேட் தியானம் செய்வது எப்படி

• முதலில் உங்களுக்கு பிடித்த டார்க் சாக்லேட்டின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பல அளவுகளில் வருகிறது. உங்களுக்கு ஏற்ற சாக்லேட் அளவை தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதற்குப் பிறகு, ஆழமாக மூச்சு விட்டு, உடலை நிதானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• இப்போது உங்கள் கண்களை மெதுவாக மூடி, உங்கள் கையில் இருக்கும் டார்க் சாக்லேட்டின் வாசனையை நுகருங்கள். 
• சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு சாக்லேட் துண்டை எடுத்து உண்ணவும், அதன் சுவையை நன்கு உணர்ந்து சாப்பிடுங்கள். 
• சாக்லேட் காரணமாக உங்கள் வாய் மற்றும் உடலில் நிகழும் உணர்திறனை உணருங்கள்.
• இதே வழியில் சாக்லெட்டின் அந்த முழு பகுதியையும் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
• இதற்குப் பிறகு, சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் அப்படியே இருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு (Deep Breathe) விடுங்கள். 
• இறுதியாக மெதுவாக கண்களைத் திறக்கவும்.

இப்படி செய்வதன் மூலம் நம் மனம் சாக்லேட்டில் ஒருமுகப்படுவதை  நாம் சில நாட்களில் உணர முடியும். பின்னர் சாக்லேட்டை சார்ந்து இருக்கும் நிலை மாறி, நம் மனம் தானாக தியானத்தில் மூழ்கத் தொடங்கும்.

இச்செய்திக்கு பிரதான அனுசரணை

வீடியோ இங்கே