சாப்பிட்ட பிறகு செய்யக்கூடிய எளிய யோகா – வஜ்ராசனத்தின் நன்மைகள் என்ன?

உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாகப் படுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, வஜ்ராசனம் (Vajrasana) எனப்படும் எளிய யோகா ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

வஜ்ராசனம் என்பது முழங்காலிட்டு, பாதங்களின் மேல் அமர்ந்து முதுகுத்தண்டை நேராக வைத்துச் செய்யும் பாரம்பரிய யோகா ஆசனமாகும்.

இந்த ஆசனம் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடல் நிலையை மேம்படுத்தவும், தியானம் மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தவும் உதவக்கூடும். 

மேலும், சிலருக்கு உணவுக்குப் பிறகு வசதியாக அமர்வதற்கும் ஏற்றதாக இருக்கலாம்.

1.  வஜ்ராசனம் செய்வது எப்படி?
2.  தரையில் முழங்காலிட்டு அமர வேண்டும்.
3.  பாதங்களின் மேல் பின்புறத்தை மெதுவாக அமர்த்த வேண்டும்.
4.  கைகளைத் தொடைகளின் மேல் வைக்க வேண்டும்.
5.  முதுகுத்தண்டை நேராக வைத்து இயல்பாக மூச்சை விட வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில் 30 விநாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை பயிற்சி செய்யலாம்.

                                                 யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

முழங்கால் வலி, கணுக்கால் காயம் அல்லது இடுப்புப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். 

வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

வஜ்ராசனம் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கான மருத்துவச் சிகிச்சை அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சிறிய யோகா பயிற்சி மூலம் மன அமைதியையும் உடல் விழிப்புணர்வையும் வளர்த்துக்கொள்ளலாம்!