கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய 7 உடல் மாற்றங்கள் – அலட்சியம் வேண்டாம்!

ரத்தத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவு அதிகரிப்பதால் இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

இருப்பினும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பவர்களில் பெரும்பாலானோருக்கு ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருக்காது.

கவனிக்க வேண்டிய 7 அறிகுறிகள்:

மார்பு வலி: இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும்போது மார்பில் அழுத்தம் அல்லது வலி ஏற்படலாம்.

அதிக சோர்வு: தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்பட்டால் மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியம்.

மூச்சுத்திணறல்: உடல் உழைப்பின்போது வழக்கத்திற்கு மாறாக மூச்சு வாங்குவது கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

கால்களில் வலி: நடக்கும்போது வலி ஏற்பட்டு ஓய்வெடுத்ததும் குறைவது ரத்த நாளப் பாதிப்பைக் குறிக்கலாம்.

தலைச்சுற்றல்: இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன; இது மட்டும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பைக் குறிக்காது.

கண்களைச் சுற்றி மஞ்சள் படிவங்கள்: இவை சிலருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

தோலில் கொழுப்புக் கட்டிகள்: முழங்கை, முழங்கால் அல்லது தசைநாண்கள் அருகே தோன்றும் சில கொழுப்புப் படிவங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்து, உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்.

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி லிப்பிட் புரொஃபைல் ரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.