நீரிழிவு நோயாளர்கள் உணவுக்குப் பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய 5 பழக்கங்கள்!
நீரிழிவு நோயாளர்கள் உணவு உட்கொள்வதில் மட்டுமன்றி, உணவுக்குப் பின்னர் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும்.
உணவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் அசைவின்றி அமர்ந்திருத்தல், இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுதல், சர்க்கரை சேர்த்த பானங்களை அருந்துதல், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மருந்துகளின் அளவை மாற்றுதல் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கத் தவறுதல் போன்ற பழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
உணவுக்குப் பிறகு உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு 10–15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.
அதேவேளை, இனிப்புப் பானங்களுக்குப் பதிலாகத் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை உரிய முறையில் பயன்படுத்துவதும் முக்கியமாகும்.
மேலும், மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்துப் பதிவு செய்வதுடன், இன்சுலின் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் உடற்பயிற்சியின்போது சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கான வாய்ப்பையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சிறிய பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவக்கூடும்.
இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலைக்கும் மருந்துப் பயன்பாட்டிற்கும் ஏற்ப மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும்.
